chenchenbottle的家

小妹我自英國回來後體重目前仍維持在61公斤
雖然距離當初預定的目標還有1KG的差距
但是身上的肥肉明顯得 "緊實"些
這些日子在英國露營享受大自然的美好
深深體會到健康的身、心、靈才是生活中應該追求的

所以
既然大家也都無法達成既定的減重目標
就是9/15(六)上午的"2007 ING臺北國際馬拉松暖身賽-南區/高雄"可以一起參加
除了美華姐因為身體有"其他特殊原因"無法加入我們路跑的隊伍
但不代表他就不必維持體重的控制，未來的32周裡，體重也不能增加>1.5公斤
簡略的說明如上，接下來就是討論路跑的注意事項：


地　　點： 高雄市立美術館公園
活動時間： 2007/9/15 06:30 ~10:30

報到時間： 07:30休閒組開始報到(早點報到可以得到一件紀念T恤)
休閒組比賽路線：美術館東2路→美術館路→馬卡大道→明誠3路→美術館東2路(終點)全程2.6公里
住宿問題： 路程遙遠者可於前一天夜宿陳氏夫妻位於三多路圓環之民宿，我們可以免費提供住宿及早餐、至比賽會場交通。
集合方式： 自行前往於報到處領取號碼牌....再以手機聯繫明確位置
注意事項：大會不提供"休閒組"物品保管的服務，建議家眷可以一同來參加，一方面我們不用帶著自己的一堆東西跑步，另一方面可以增進大家對你的另一半的認識的機會

給跑步者的健康指南：
0.跑不動的人用走的就好了......(飲水大會有提供也可以自行攜帶)
1、要完全享受跑步的樂趣和避免中暑，適當的訓練和充沛的體能是必要的。
2、在賽前或賽中若能補充足夠的水份，則傷害的危險性便能降低。
3、在比賽中用水潑或用水管淋浴下跑步，會使身體涼快些。
4、在比賽開始前若身體有如發燒、感冒(上呼吸道感染)、腸胃炎(腹瀉、嘔吐) 等症狀，則應該要避免參與競賽。
5、熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
6.呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時，必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩。
7、過去有「熱暈倒」或「熱衰竭」者要特別小心，這些人比較容易發生嚴重的熱中暑。
8、跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
9、競賽者最好與同伴一起跑，如此方能互相照料。



最後96/10/28(六)也有個2007 家樂福高雄活力家庭路跑賽
http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20071028
有沒有人要報名下一個階段的減重比賽
又有另外一個路跑等著大家........

非常愛你們的
一瓶 敬上




----- Original Message -----
From: yiping
To: SINO-'饒瑞萍' ; SINO-陳辰菖 ; SINO-吳淑娟' ; SINO-林婉琪 ; SINO-史美華 ; 劉芳婷
Sent: Monday, July 23, 2007 8:33 AM
Subject: 2007減重比賽會議紀錄(final版)


2007減重比賽會議紀錄
一、減重目標：
A組-目標55KG
挑戰者-美華、婉琪
B組-目標60KG
挑戰者-小娟、伊萍
C組-目標75KG(不確定是要增重還是減重...連參賽者都不知道)
挑戰者-辰菖
D組-目標44KG
挑戰者-芳婷
E組-目標穿的下levis 牛仔褲尺寸" S "
挑戰者-瑞萍

二、達標驗收方式：
8/17(五)or伊萍回台灣上班的第一天，午餐進食前半空腹狀態量測體重(誤差範圍應小於0.5kg)
瑞萍直接在ＭＳＮ暱稱報告成果（或者穿著" S "levis 牛仔褲來路跑加油~~~!!!)
P.S.
擔心無法達標者，當日以不吃早餐、不喝飲料、穿著輕便衣物等方式技術性手段減輕體重不視為犯規。
建議參賽者免費提供一個"比較準"的磅秤放在公司。
若驗收當天有任何一位參賽者因公出差，則無限期延後驗收日期至所有參賽者均能出席，再行驗收。

三、獎懲方式
無法達標者必須參加"2007 ING臺北國際馬拉松暖身賽-南區/高雄"休閒組2.6公里
若參賽者有自暴自棄的情事導致體重不減反增者，建議必須參加競賽組9.6公里，以作為懲罰
(附註：報名截止日期8月10日，所以好像會來不及勒......所以說說而已，自己看著辦就是了)

比賽達標者僅需於路跑活動當天當啦啦隊~~~!!!~~~幫忙拍照攝影...

四、惡意減重方式限制說明
1.不得以服用減肥藥、瀉藥惡意減肥導致對身體的傷害
2.消脂茶、代餐等不確定是否有減重成效之傳媒行銷產品，請參賽者自行判斷後再使用
3.以斷食方式進行減重之參賽者，請勿影響工作之效率，並請衡量對於消化系統之傷害
4.無法推拒的同事聚餐為不致影響人際關係，建議於餐會中減少進食份量即可
5.少吃多動為減重之基本法則，請大家共勉之~~~

五、相關資料：
路跑活動相關資料網頁位置http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20070915